2014年5月29日木曜日

つなぎのペースアップ > 疾走のペースアップ

うす。


昨日はインターバル練。
700m疾走、つなぎ300m


去年はつなぎが2分半から3分ぐらい。
しかもなんとかジョグしてる状況。
前回おもいきってつなぎを2分でトライ。
もーーーーーかなりツラかったです。
昨日はさらに短縮を試みたけど1:51~1:56ぐらい。


パ・・・パ・・・パない。。。


つなぎを5秒短くするだけでかなりキツさが変わります。
疾走タイムは去年より10秒ぐらい遅いんですけど、
今のほうが強度は高い気がします・・・


さらにフォーム。
こないだの駅伝でも感じたけど、3:40/kmより速くなると、
どうにもこうにもフォームを維持できません。
具体的には腰が落ちる。
3:45~4:00/kmぐらいが現状の境界線のようです。


それにしても暑くなってきましたね。
練習後、シャツの重たさを感じるようになってきました。
夏本番はまだこれからなのに・・・
そういえば、去年の夏場7、8月は思ったように練習できなかったり、
いきなり調子落としたりしました。
今のうちに去年の練習日誌を読み返して対策打っておこうかなと。


世の中には、クソ暑い夏場に絶好調を迎える人も居ますね。
夏男ってヤツかな?
個人的には夏は好きなんだけどね。
ランナーとしては難しい季節です。


でもでも、夏は、ホラ、ね?薄着じゃない?
そろそろ尻練でもしたいかな~なんて。。。
ね?先輩(笑)


では。

2 件のコメント:

  1. おういぇ。尻追うぞ!

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  2. >先輩

    6か7月に東京行くんでその時に。
    あくまでも尻追ですよ。
    尻狩じゃ逮捕ですよから(笑)

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