ノープRUN

うす。


フォームを意識しながら走るって、
どれくらいエネルギーを使うんでしょうか？


検討つきません。


走ってるとき。
終始フォームを意識すると、
なんだか疲れちゃう気するけど、
無関心だと、それはダメな気する。


マラソンなんて長い距離を走る間は
ほどよい回数、適度なタイミングで、
チェックすればいいんじゃないかなぁと。


直すところはあるんですが、
一旦フォームをいじるの、やんめ。


今年に限って言えば。
フォームが気になったのは
ふくらはぎがスゲー痛くなるのが発端。
現在は、そんなことが全く無くなったから、
とりあえずいいや。


頭からっぽにして走れたら、
気持ちイイ～だろ～な～って。


では。

おれのふくらはぎ問題

うす。


ここんとこ、走った後は右ふくらはぎの筋肉痛が激しい。
ふくらはぎのダメージ大　＝　蹴ってるって固定観念から
フォームで意識するのは『蹴らない』ってことなんだけど、
そもそも蹴ってるのかどうかわからない。
結局、ふくらはぎの筋肉痛の緩和は出来ないでいた。


そんなときに、この方のブログ。
なるほど。
自分に当てはめると、こうだろうか。


着地が前気味→ふくらはぎで衝撃吸収→ダメージ


フォームチェックのためにちょっと前に撮ったヤツ。
連休中、どの位置で着地してるかを何回もチェックした。


走ってるときは、前で着地してる感じはないけど、
こうして見ると、少し前気味だろうか？
この少しが影響大きいんだよなー、きっと。

一年前に録画したフォームと比較してみても、
そんなに変わってないんだよな・・・。
あのころふくらはぎが痛いなんてなかったんだよな・・・


ふくらはぎ問題、つづく・・・


では。

動画でチェック！俺のフォーム

うす。


ただ今、フォーム改善中のボクちゃん。
意識して取り組み開始したのがジョグ再開からの３月から。
とりあえず、今の時点でどうなのか。
動画を撮って、白黒つけたいと思います。


以前のフォームを動画でとっているわけではないので比較は出来ません。
そこで、以前のフォームのどこを改善しようとしたのか、何を意識しているか、
以下に挙げておきます。


1.着地位置をなるべく重心の下に近づけること。
以前は踵着地で着地が重心前だった。
→ブレーキロスの少ないフォームにしようと思った。


2.肘をまっすぐ引く
マラソン意識してとにかく楽であることを最優先していたため、腕振りはかなり小さめだった。
また体軸に対して平行ではなく胸前でクロスするような少し横振りっぽかった。
肩甲骨をより動かすために肘をまっすぐ後ろに強く引くことを意識することにした。


さて、見てみましょう。





うーーーん、どうでしょう？



個人的には、70点ぐらいつけてもいいかな？あまい？
比較ができないため、自分しかわからないので説得力に欠けますが、
着地位置と腕振りは前と比較すると良くなりました。
少なくても自分で想像していた動作と近いです。


ところで、重心の上下動。
腰が落ちるのは腹筋を中心に体幹の強さが関係していると思いますが、
跳ねすぎる・力方向が上にイキすぎってのは力の使い方でしょうかね？
自分はどうでしょう？上下動は多少ある印象を持ちました。


どうだったでしょうか？
やはりフォームチェックは動画を撮ってするといいと思います。
頭の中のイメージだけでは、理想フォームが美化してると思います。
なんせ、走ってるのは自分ですからね。
逃げ道のない現実を提示してくれますよ（笑）


では。