2014年5月18日日曜日

動画でチェック!俺のフォーム

うす。


ただ今、フォーム改善中のボクちゃん。
意識して取り組み開始したのがジョグ再開からの3月から。
とりあえず、今の時点でどうなのか。
動画を撮って、白黒つけたいと思います。


以前のフォームを動画でとっているわけではないので比較は出来ません。
そこで、以前のフォームのどこを改善しようとしたのか、何を意識しているか、
以下に挙げておきます。


1.着地位置をなるべく重心の下に近づけること。
以前は踵着地で着地が重心前だった。
→ブレーキロスの少ないフォームにしようと思った。


2.肘をまっすぐ引く
マラソン意識してとにかく楽であることを最優先していたため、腕振りはかなり小さめだった。
また体軸に対して平行ではなく胸前でクロスするような少し横振りっぽかった。
肩甲骨をより動かすために肘をまっすぐ後ろに強く引くことを意識することにした。


さて、見てみましょう。

video




うーーーん、どうでしょう?

個人的には、70点ぐらいつけてもいいかな?あまい?
比較ができないため、自分しかわからないので説得力に欠けますが、
着地位置と腕振りは前と比較すると良くなりました。
少なくても自分で想像していた動作と近いです。


ところで、重心の上下動。
腰が落ちるのは腹筋を中心に体幹の強さが関係していると思いますが、
跳ねすぎる・力方向が上にイキすぎってのは力の使い方でしょうかね?
自分はどうでしょう?上下動は多少ある印象を持ちました。


どうだったでしょうか?
やはりフォームチェックは動画を撮ってするといいと思います。
頭の中のイメージだけでは、理想フォームが美化してると思います。
なんせ、走ってるのは自分ですからね。
逃げ道のない現実を提示してくれますよ(笑)


では。

4 件のコメント:

  1. いい感じですね!
    腕振りもきれいですし!

    ただ少し跳ね過ぎだからフルは持たなそう(笑)

    髪伸びましたね…

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  2. 官九郎くん

    やっぱり跳ね過ぎだよね。
    力の向きをより前方に伝えるように意識するために、
    高速スキップとか接地をチョー短くバウンディングとかやってます。
    まぁいっぺんに出来ないからひとつひとつって感じです。
    最近は走練習前の動き作りの方が時間かかってます(笑)


    髪、実は最近5ヶ月ぶりに切った。
    キモいロンゲおっさんだったし、走るに邪魔だし(笑)

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  3. おぉ、これはスピード感ある良いフォームですね!
    さすがやなー、と思いました。
    上下動以外言うことなし、という感じじゃないですか?
    上下動を抑えるのは中々難しいのかなぁ。

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  4. メガネくん

    新しい課題出ちゃいましたよ。
    上下動ね。
    これも接地と同じ感覚でやろうと思います。
    つまり上下動のない走りではなく、
    上下動の少ない走りを目指そうかなと。

    なんしょかんしょ動画チェックはハッキリしますね。
    キッカケ提供してもらって感謝です。

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