72/98 スイムやバイクで維持できるトコロできないトコロ

うす。


ハーフマラソン走ってきました。
実に2年ぶり。
足首には突っ張りと痛みがまだ残ってるし、
ここ3週間ほとんど走ってねーし、（1月走行距離84km）
ってことで安全運転心がけて。


走ってない間、泳ぐ＆漕ぐをがんばってきた。
その効果について昨日走ってみた感想を。

5'44 4'51 4'36 4'19 4'20
4'26 4'17 4'20 4'16 4'17
4'11 4'03 4'04 4'11 4'12
4'11 4'19 4'13 4'07 4'21
3'55

※最初は渋滞区間。
※アップダウンを繰り返すからラップはバラバラ

■いいトコロ
基本的な体力ってのはそんなに落ちてない気がする。
あと、水泳の効果か？心肺機能も維持できる気がする。
ゴールまで終始淡々と走れたし、息があがることはなかった。
ま、無理しないで走ったからかもしれないけど。


■やっぱり厳しい現実
これ以上のペースで走破は無理だとハッキリ分かった。
ラスト1～2km、ぐーっとペースアップしようと思ってたけど、
そういう強さはやっぱりない。できない。
つまりは、勝負するような走りは出来ない。

あと、フクラハギが筋肉痛が大、太ももにちょっと筋肉痛。
走ることで受ける衝撃に耐えるような筋力は落ちる。

そして、なによりこれが最大の不安要素。


走ることでしか得られない自信がないこと。


これにつきる。
安全運転だと分かっていても、昨日は走ってて不安でしょうがなかった。


■もうちょっと出来るコト
泳ぐ＆漕ぐはがんばってるけど、筋トレは一切してない。
最近、自分のフクラハギの筋力低下に驚いたわけで、
この辺は筋トレでカバーする必要がある。
100％カバーできるとは思わないけど、やった方がいいと思う。


■総じて
まったく走れないんだったら、泳ぐなり漕ぐなり、やった方がいいよね。
これ当たり前か。何もしなければ落ちる一方だもんね。
でも、泳ぐ＆漕ぐだけでいいかと言ったら、ちと厳しい現実はある。
これも当たり前か。


もう2月やん！
できれば週に1回は走る練習ができないとフルマラソンは厳しいなぁ。
そんな現実が分かったのが昨日の収穫でした。


では。