練習まとめ 6/9 - 6/15

ブログ村ランナーさんの投稿内容から２つのことを気をつけました

・閾値走とかインターバル走のペースは自分の走力に適したペースでなければならない
ただ『がんばる』だけではダメですね

・疲労抜きの週を向ける
まだ自分はそこまで強烈に追い込んでないと思うのですが
追い込み→抜くの一月でのサイクルを習得するため
今後のためにも取り入れようと思ました
今週はちょうど週末時間がないため抜きの週としました

逆に言うと
来週からまたポイント練習をキッチリ励まなければ！！


6/9　 オフ
6/10  7.5km  ゆっくりジョグ　49:38
6/11  1km アップジョグ + 5kmT走 4:25 4:25 4:22 4:17 4:12 + 4.5kmジョグ 28:04
6/12  700Mダッシュ + 100Mダッシュ×3 ※チビッコ追走事件
6/13  オフ
6/14  10km　ゆっくりジョグ　69:37
6/15  5km　 ゆっくりジョグ　34:58