11/16までの15週計画

うす。


■目標

11月16日　5000m　17'30を出す



11/16までは15週。
時間はあるようでないような？？？
ざっくりと計画を立ててみた。

8月　 スピード　3'10/kmまでもってく。
9月　 基本持久力養成
10月　スピード持久力養成
11月　仕上げ


1ヵ月ごと明確な目的とそれぞれ達成ラインがある。
8月は3'10/kmというハッキリとしたライン。
そこまでもっくにはどうするか？
一回ごと集中して練習しなきゃね。


では。