練習まとめ 4/7 - 4/13

ペース感覚がなかなかつかめない自分
スピード練習はとにかく全力で突っ込んで結果ペース維持できず
設定距離走れなかった・・・なんて日々が続いております

とはいえ本日のIT走は力抜いて全力（意味不明）を心掛けて
やってみると意外と目標タイムで走れて驚きました
しかしこれだと追い込みとしては不十分なのでしょうか？

今週は仕事やプライベートの都合で朝ランと夜ランが混同しました
個人的には朝ランの方がしっかり走れます
夜の方が体が重いんですね
逆に朝の方が体が重くて練習出来ないと言う人もいるので
こういうところでも向き不向きが別れるんですね

4/7  4kmジョグ
メモ：風強すぎ・・・、フォームもバラバラだから走るのやめました

4/8　7km　M走
5:15 5:10 5:10 5:05 5:03 5:00 5:00
メモ：5:15～5:00ぐらいで10kmいけるかな・・・のテスト
結果いけませんでしたね
ほんの少しですが左足首に違和感あり、途中でやめました
足首はこれが初めてなんで無理しないことにした

4/9　オフ

4/10　3kmジョグ
メモ：左足首はやはり気になる

4/11　オフ


4/12　5km　T走
6:00 4:40 4:40 4:50 5:00
メモ：なかなかいいペースで走れるようになったけど
できれば20分維持できるようにしないとな


4/13　1km IT × 3 + 3kmジョグ
4:20 4:26 4:35  ジョグ 5：50
メモ：3本走ることを考えて余力を残して走ろうと心掛けた
もちろんスピードはしっかり出して走る
徐々に遅くはなったけど本数こなすならこれで十分でしょう
が！足首の違和感が今までより大きくなったため
IT走後に本当は10kmジョグしたかったけど断念した