GWも仕事だったりするのですが、
イベント事が多く飲み疲れ状態です
今週はハッキリ言って練習の質は悪かったです
T走ですが、4:30前後でこなすようになりました
20分が目安のようなので先週は4kmプラス120秒という感じで
取り組んでましたが、キリよく5kmやっちゃえということで
20分は超えますが1km増やしました
さらにそのあと20分ぐらいジョグを入れるようにしました
この練習はなかなか「やった感」がありますね
4/28 オフ
4/29 60分酒抜きジョグ 10km
4/30 オフ
5/1 オフ
5/2 I走 1km ×2 4:25 4:23
5/3 T走 9km
4:35 4:35 4:27 4:24 4:22 + ジョグ4km 20:20
5/4 オフ
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