2013年5月4日土曜日

練習まとめ 4/28 - 5/4


GWも仕事だったりするのですが、
イベント事が多く飲み疲れ状態です
今週はハッキリ言って練習の質は悪かったです

T走ですが、4:30前後でこなすようになりました
20分が目安のようなので先週は4kmプラス120秒という感じで
取り組んでましたが、キリよく5kmやっちゃえということで
20分は超えますが1km増やしました
さらにそのあと20分ぐらいジョグを入れるようにしました
この練習はなかなか「やった感」がありますね

4/28 オフ
4/29 60分酒抜きジョグ 10km
4/30 オフ
5/1   オフ
5/2   I走 1km ×2 4:25 4:23
5/3  T走 9km
4:35 4:35 4:27 4:24 4:22 + ジョグ4km 20:20
5/4   オフ

0 件のコメント:

コメントを投稿