練習まとめ 5/12 - 5/18

左足首内側に痛みがでてきた
くるぶしの下あたりにコリコリしたやつがあります
あきらかに異物
走ってると気になるレベルの痛みです
とりあえず走れるペース・距離の範囲で試してます
ダメかな・・・と思ったときは途中で止めました
とりあえず様子見ながらが続きそうです

5/12 　4kmT走 4:28 4:39 4:35 4:29 + ジョグ2km 4:51 4:57

5/13 　ビルドアップ走 10km
 5:13 5:13 5:09 5:03 4:59 4:57 4:54 4:51 4:46 4:46

5/14　 オフ
5/15   オフ
5/16   オフ
5/17　3km 4:39 4:36 4:35
5/18  10km
 5:01 4:51 4:49 4:51 4:51 4:51 4:51 4:50 4:50 4:40