今週のスピード練習で軽量シューズを使用
驚くべき軽さと、その反面受けるダメージの大きさを実感しました
右足ふくらはぎに強い筋肉痛、太もも付け根または股関節あたりにも
軽い筋肉痛がでましたが、この箇所にこの強さは今まで経験ありません
こんな状況だったので、疲労抜きジョグ、ゆっくりジョグについて考えました
同じランナーさんのブログをいろいろ見ていると
どうやら自分のジョグのスピードは適正ではないかなと
というか疲労抜きジョグのつもりないのでそりゃそうだ
中一日で走るからといって毎回強度高めの練習ではいけないのかなと思いました
5/19 6kmジョグ 32:30
5/20 オフ
5/21 8kmジョグ 38:29
5/22 5kmT走 4:35 4:25 4:19 4:15 4:15 + 5kmジョグ 26:21
5/23 オフ
5/24 8kmジョグ 48:54
5/25 オフ
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