2013年6月30日日曜日

練習まとめ 6/23 - 6/29

6/22の15kmビルドアップ走によるダメージが大きく、
今週は左足付け根、太ももがずっと痛かったです
ゆっくりジョグで徐々に消えてくと思っていましたが
1週間経過して少しひどくなった気がします
ポイント練習は避けるべきだったか・・・
週末のポイント練習は距離を短くしビルドアップ走を試しましたが
左足太ももの痛みから途中で中止しました
来週は無理をしないようにしないと


6/23  10km ゆっくりジョグ 67:21
6/24  オフ
6/25  7km ゆっくりジョグ 49:52
6/26  9km ゆっくりジョグ 64:21 / 1km  アップジョグ + I走(700M + 300M) × 4 + 1km ダウンジョグ
6/27  オフ
6/28  7km ゆっくりジョグ 51:26
6/29  10km BU走 4km 19:25→4km 18:59→2km 9:15

0 件のコメント:

コメントを投稿