練習まとめ 7/28 - 8/3

週の中日が月末で２連続で深夜作業の予定だったため
週中は走れないだろうと今週はなんとか走れればOKと設定低め
走らなかった日はなんとかストレッチだけは入念にやりました
仕事は辛かったので疲労はどっと溜まりましたが
脚の疲労で言うと３日オフが功を奏して、ずいぶんと左太ももの
ハリが少なくなりました
ストレッチやってよかった

ちなみに・・・
週中走れないと分かっていたので、日曜日は10kmペース走を慣行
寝坊して日中ラン　→　失敗

日曜日の失敗をうけてリベンジするぞと月曜日朝ランにて10kmペース走
サッカー日韓戦をTV観戦して飲みすぎ　→　失敗

バカヤローーーーでした！


7/28  5kmジョグ　※10kmペース走失敗
7/29  3kmジョグ　※10kmペース走失敗
7/30  オフ
7/31  オフ
8/1    オフ
8/2    2kmジョグ + 5kmT走(4:20 4:13 4:13 4:13 4:05) + 6kmジョグ
8/3    5kmジョグ 35:06