現状を把握すると自分は持久力が欠けていることがよく分かった
いきなりこれを獲得しようとも難しい
地道にやっていくしかないですね
LSDで基本的な持久力を向上させる
その上で目標ペースで走りきるスピード持久力の獲得を狙う
今のところこんな考えです
それではその間、短いスピード練習をしないとどうなるか?
スピードに係わる神経が鈍ってしまうと、スピード持久力に影響あるのでは?
そんな風に考えてしまいます
秋の大会に向けて弱点の克服は必須になってきますが
せっかく磨いたスピードの維持も必要かとも思います
要はバランスなんでしょうけど・・・
マラソンの練習はホント難しいですね
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8/11 18km LSD 120分
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8/12 オフ ※ウォーキング2km
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8/13 オフ
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8/14 15km スピード練習
2kmジョグ
IT走(700M + 300M)×5 (2:40 2:30 2:26 2:30 2:32) Rest3分
8kmジョグ 47:27
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8/15 オフ
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8/16 15kmジョグ 90分
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8/17 オフ
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