2013年8月17日土曜日

練習まとめ 8/11 - 8/17

現状を把握すると自分は持久力が欠けていることがよく分かった
いきなりこれを獲得しようとも難しい
地道にやっていくしかないですね

LSDで基本的な持久力を向上させる
その上で目標ペースで走りきるスピード持久力の獲得を狙う
今のところこんな考えです

それではその間、短いスピード練習をしないとどうなるか?
スピードに係わる神経が鈍ってしまうと、スピード持久力に影響あるのでは?
そんな風に考えてしまいます

秋の大会に向けて弱点の克服は必須になってきますが
せっかく磨いたスピードの維持も必要かとも思います
要はバランスなんでしょうけど・・・
マラソンの練習はホント難しいですね


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8/11  18km LSD 120分
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8/12  オフ ※ウォーキング2km
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8/13  オフ
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8/14  15km スピード練習
 2kmジョグ
 IT走(700M + 300M)×5 (2:40 2:30 2:26 2:30 2:32) Rest3分
 8kmジョグ 47:27
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8/15  オフ
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8/16  15kmジョグ 90分
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8/17  オフ
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