シティーハンターが見たくなってきた
本日練習
☆ LT値向上 閾値走
・練習予定
2km ジョグ
5km 閾値走 4:05/kmぐらい
60～90分ジョグ
・実施結果
2km ジョグ
5km 閾値走 ( 3:50 4:00 4:00 3:58 3:58 )
11kmジョグ 62:21
うん、今日の練習は上出来です
閾値走をやっと4:00/kmでこなせました
7、8月と4:10～4:15/kmで停滞していましたが
やっと殻を破れたかな？
ここでちょっと自己分析しときます
１周目は気持ち速めを意識しました
いつも体感で走ると遅いんですよ
それで１周目の悪い結果を見るとやる気も落ちちゃうんですね
で、結果は予定通りペース速めでした
ただし、この強度は要らないので勇気をもってペースダウン
するとうまいことキロ４でした
そして、３周目はキロ４を維持
この３周目の結果と内容を自分は評価したいと思います
３周目って、いつもダレるんです
ペースダウンするか、ペースキープ出来ていてもフォームが乱れる
この閾値走20分の練習の質にとって、３周目が分岐点である気がします
前からこう考えていたんですけど、なかなか実践は出来てなかったです・・・
なのでキロ４で走れたのはそれでよかったんですけど
３周目を我慢できたことが今日の一番の収穫だと考えています
で、その後はお約束の高強度運動後の低強度運動
実は120分LSDを目論んでいたんですが
ペースをなかなか落とせなくて、60分ぐらいジョグでお腹いっぱいでした
まだイケそうな気がしましたが、ヤメときました
さあ、９月になった
こっからが勝負だ
なんかテーマが欲しいな
Get Wild And Tough
いいじゃないすか！
やっぱ、カッコいいぜ「TK」
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