足音だけを残して、闇に消えるシルエ～

こんにちは、今日より明日より愛が欲しい・・・そんな冬

12/13 練習　  　ジョグ15km＠97min
今月走行距離　122km

ゆるジョグ。
だったけど。
ツラい、どツラい、どイヤ過ぎる。
5km過ぎからもう脚ダルダル。
昨日スピード練したから？
3連走の最後だから？
まー分かりませんが、なんとか15kmといったところ。
明日は休み、日曜のLSDは3時間か30kmを目安に。

12月から練習再開してこれで2週間経過。
スピード封印でとりあえずジョグ長め。
それなりに疲労あるけど、特別痛みはなし。たぶん・・・
うんうん、いい感じだ。
1月までは、ジッとスピード練は我慢して、
そして来るべき時に爆発させよう。

そうそう、先週ブログにも書いたんだけど、
ランパン（素足）+ランシャツの女性ジョガー。
また見かけたんだけどさ、
やっぱり、あの格好は寒かったんだろうね。
今日は・・・


ランパン（素足）+ウィンドブレーカー


なんで、下は履かないんだろう？（笑）


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----  This Week's Plan & Do  ----
Sun  長走　24km　20km
Mon 裸走　  4km　   4km
Tue  無走　   オフ　   オフ
Wen 乙走　15km　12km
Thu   裸走　  4km　13km
Fri    混走　18km　15km
Sat   無走　  オフ