1/21練習（夜） ジョグ3km + テンポ走5km(avg 4:07/km) + ジョグ2km
今月走行距離 205km
3/2静岡マラソンに向けて12月から練習を開始。
とりあえず、ペースは気にしないでベース作りを意識してました。
ミドル走、ロング走にもだいぶ慣れてきたかな？と感じ始めたので、
まぁまぁ脚の耐性はついたと判断しました。
ということで、こっからはペースにもこだわっていきます。
今から調整に入るまでの3週間（1/19~1/25、1/26~2/1、2/2~2/8）は
勝負の追い込み期間という位置づけです。
さて、こっからどこまで追い込めるかのか？
どのくらいまでペース上げられるのか？
実に興味深いです。ゾックゾクします。
---- This Week's Plan & Do ----
Sun 乙走
Mon 無走
Tue 速走
Wen 裸走 5km
Thu 持走 20km
Fri 無走 オフ
Sat 長走 30km
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